Petite astuce pour une journée au top ! – Quicktips #08

Et si une action aussi anodine que faire son lit le matin pouvais vous permettre d'être plus heureux, plus productif et d'avoir du succès ? J'exagère ? Pas vraiment, j'y explique les raisons un peu plus bas. Plusieurs études s'accordent sur le fait que faire son lit le matin est une habitude qui permet d'être dans de meilleures conditions pour attaquer la journée, améliore l'humeur et rend plus productif. Une autre étude qui a fait beaucoup de bruit également, promouvait le fait que NE PAS faire son lit le matin, permettait d'être en meilleure santé (car cela diminue la présence d'acariens). Donc comment avoir les bénéfices sans compromettre sa santé ? Je l'explique plus bas et dans le plan d'actions (Même si les mots "compromettre sa santé" sont VRAIMENT exagérés dans ce cas..).

Faire son lit le matin : Une habitude productive

Si vous vous intéressez à la productivité et au succès, vous savez certainement que, avant d'être une succession de "gros coups", le succès n'est qu'une succession de petites habitudes exercées de façon suffisamment constante pour sortir du lot. Faire son lit en est une. Et c'est la première (ou l'une des premières) habitude "positive" qui intervient dans la journée, mais aussi la dernière. Il est plus agréable de se reposer (le repos est primordial en productivité) dans un lit fait, qu'un lit non fait. Cela influence la qualité de votre sommeil. L'ensemble des études sur le sujet s'accordent sur les bénéfices suivants de faire son lit le matin :

La journée commence sur de bonnes bases

Cela définit les standards de la journée et permet de commencer sur des bases positives. Cela démarre un engrenage qui aura plus de chances d'être positif, même si votre journée ne se passe pas tout à fait comme prévu.

Vous avez un sentiment de gratification immédiate

Faire votre lit vous donne un sentiment d'accomplissement et de gratification immédiate. Aussi basique l'accomplissement soit-il, vous en obtenez tout de même les bénéfices. Vous obtenez indirectement une plus grande confiance en vous pour la journée, et ce "mini-accomplissement" peut améliorer votre humeur.

Cela permet de TERMINER la journée sur de bonnes bases

Peu importe que votre journée ait été bonne ou complètement ratée, se coucher dans un lit bien fait vous conditionne pour un meilleur repos, et vous aide à faire un "reset" positif pour la journée de demain, dans un meilleur état d'esprit.

Un niveau de stress diminué

Par nature, tout ce qui est "inachevé" ou "désordonné" reste dans notre esprit, et consomme indirectement de l'attention sans s'en rendre compte. Plus on a de choses en tête, plus cela peut créer du stress. En faisant son lit c'est déjà une chose en moins à penser dans la journée, et cela diminue l’appréhension le soir. Si vous êtes dans le cas de figure ou faire un lit ou ne pas le faire vous laisse indifférent (c'est mon cas, très difficile de me stresser en général !), cela ajoutera davantage de positif à votre état d'esprit naturellement relaxé.

Un tremplin pour d'autres habitudes positives

Le plus dur c'est toujours de commencer. Faire son lit le matin, peut être un excellent point de départ qui va vous motiver à créer d'autres habitudes positives (ranger, la vaisselle, des exercices...). Une fois que vous prenez l'habitude de faire votre lit, vous prenez goût à ce début d'organisation parce que vous appréciez le sentiment qui en découle. Cet aspect est également mentionné dans le livre "The Power of Habit", où l'auteur proclame que faire son lit est corrélé avec une meilleure productivité, une meilleure sensation de bien-être et accessoirement une meilleure capacité à respecter votre budget.

Cela favorise un environnement positif

Vous faites un "défrag" de votre chambre, et de votre environnement en général. La chambre est l'une des pièces principales de la maison, où vous allez passer 1 tiers de votre vie. Il est important que votre environnement dans cette pièce soit organisé.

Satisfaction et tranquillité d'esprit, si vous avez de la compagnie...

Si vous recevez quelqu'un chez vous et que cette personne est amenée à visiter votre chambre (pour n'importe quelle raison que ce soit :)), cela vous évite un sentiment d'embarras et le lit étant la pièce maîtresse de la chambre, le seul fait de l'avoir fait renvoi une image de "fiabilité". Impressionnant n'est-ce pas ?

Oui mais... faire mon lit peut me rendre malade !

Une étude publiée en 2006 sur le journal "Experimental & Applied Acarology", explique en quoi faire son lit favorise la présence d'acariens, et peut détériorer votre santé (surtout si vous êtes allergique). En effet, les acariens adorent les endroits sombres et humides, en faisant votre lit le matin, vous conservez cet environnement propice à leur survie. Il y a un moyen tout simple d'éviter ça : Aérer le lit 30 minutes avant de le faire (J'ai détaillé la procédure que j'utilise dans le plan d'actions de cette vidéo). En gros, il suffit d'aérer et d'éclairer la pièce, en ouvrant votre lit, pendant que vous faites le reste. Une fois que le lit est frais et sec, vous pouvez le faire ! Si vous devez partir rapidement, vous pouvez également faire comme moi, c'est à dire faire un lit "ouvert" au lieu d'un lit "fermé". Laissez les draps au 1 tiers au pied du lit, le lit sera à la fois fait et aéré toute la journée. Encore une fois, j'explique la procédure détaillée dans le plan d'actions avec quelques exemples et idées pour aller plus loin. Il ne faut surtout pas utiliser cette étude comme une excuse, surtout que ne pas faire son lit le matin ne veut pas dire que vous allez balancer les draps sur le sol, vous pouvez très bien avoir le même environnement sombre et humide, mais simplement en désordre.

Atteindre le succès avec de petites habitudes

Pour moi, ce sont les habitudes positives qui font la différence et au fur et à mesure que j'évolue, elles me font évoluer davantage également. Ce sont de petites habitudes comme celles ci qui m'ont permis de changer ma composition corporelle, et qui ont un impact énorme sur ma productivité au quotidien. Les habitudes sont les bases du conditionnement et donc de l'efficacité. Faire son lit le matin vous prépare à être plus heureux et augmente votre potentiel de succès, plutôt que de céder à l'idée que vous allez gagner 2 minutes pour un lit que vous allez forcément défaire le soir. Cela ne prend que 5 minutes à tout casser, c'est simple et gratuit, et cela peut vous apporter énormément de bénéfices pour vos journées, votre productivité et vos projets.